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Sono de qualidade para saúde da pele? Mito ou verdade?

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Sono de qualidade para saúde da pele? Mito ou verdade?

Vamos entender como o sono pode influenciar diretamente no funcionamento do nosso corpo.

Sono de qualidade para saúde e beleza da pele

Uma boa noite de sono influencia em toda a nossa vida.

No nosso ritmo, no nosso ânimo, no nosso rendimento no trabalho, nas atividades do dia a dia e nos estudos, na nossa disposição diária, na saúde e inclusive na nossa beleza.

Não é mais segredo nos dias atuais que dormir mal causa muitos malefícios para a saúde, entre eles mau funcionamento do sistema imunológico, problemas de memória, descontrole de apetite além de prejudicar a aparência.

Dormir bem é importantíssimo para a produção de hormônios como a melatonina que tem efeito calmante em nosso organismo.

Por isso acredite, o tal sono da beleza é verdade!

Sono da beleza

Em tempos de tantos estímulos os dias ficaram tão corridos que o sono se tornou uma “perda de tempo”.

Uma boa noite de sono passou a ser um momento de dificuldade em nossas vidas.

Os maus hábitos como excesso de álcool, alimentação desequilibrada e com horários desrregulados, cafeína demais ( afinal é preciso estímulo para se manter acordado quando se dorme mal), falta de exercícios físicos, baixo consumo de água, tabagismo e uso exagerado de telas em geral (smartphone, tv, computador, tablet) são grandes contribuintes da falta de qualidade do sono, afetando muito nosso organismo e contribuindo para o envelhecimento precoce.

Enquanto que hábitos saudáveis e simples como prática de exercícios físicos pelo menos 3x por semana, alimentação mais equilibrada e em horários regulares e o consumo diário de água ajudam a manter a saúde do corpo e da pele.

É preciso ter consciência que o sono é fundamental para a saúde física, mental e para a nossa aparência.

Estudos apontam que a baixa qualidade do sono favorece distúrbios de saúde como hipertensão, colesterol, obesidade e que esses efeitos refletem também na saúde da nossa pele como já citamos acima.

Acredite no sono da beleza para a saúde da pele

noite de sono

É durante o sono que nosso corpo entra em fase de regeneração celular, novas células se desenvolvem substituindo as células antigas, reparando assim as danificadas.

Quando dormimos bem, esse sono adequado regenera nosso corpo e especialmente nossa pele que ganha luminosidade.

Afinal, quem nunca dormiu bem e acordou se sentindo linda e mais jovem?

O cortisol, hormônio responsável pelo estresse, tem sua produção reduzida enquanto descansamos.

Como consequência além de mantermos o estresse controlado, os acúmulos de líquidos sob os olhos diminuem, os olhos ficam mais brilhantes e relaxados e automaticamente a aparência fica mais leve e mais jovem sem as olheiras específicas de cansaço.

É muito indicado que a rotina de cuidados com a pele (skincare) seja feita antes de dormir, limpeza e hidratação da pele antes de uma boa noite de sono vai deixá-la ainda mais radiante.

Melatonina, hormônio do sono

A melatonina é conhecida como hormônio do sono, ela é produzida naturalmente pelo corpo no período noturno, quando a luz natural do dia começa a diminuir e escurecer.

A glândula pineal começa a produção da melatonina justamente para nos induzir ao sono, e ao raiar do sol essa glândula baixa sua produção, indicando ao organismo que é a hora de acordar.

Isso tudo na teoria parece perfeito, mas, na prática, nem sempre funciona assim!

Seria perfeito se o nosso corpo conseguisse manter esse ritmo natural perfeitamente como descrito anteriormente.

Mas, assim como tantas outras substâncias, a melatonina também baixa sua produção com o passar do tempo. Além disso, a melatonina pode ter sua produção afetada pela luz azul durante a noite.

A melatonina é um hormônio essencial para o nosso sono mais profundo, é ela junto com outros hormônios que vai estimular a liberação de fatores do crescimento epidérmicos, a produção de colágeno (importantíssimo para a nossa pele) e melhorar a nossa vascularização.

É importante lembrar a importância de lavar o rosto ao acordar.

Apesar de parecer estarmos com a pele limpa, ela pode suar e eliminar toxinas durante a noite enquanto dormimos.

Quantas horas devo dormir?

Falamos até aqui sobre os benefícios de uma boa noite de sono no nosso dia a dia e o quanto a falta de qualidade do sono afeta nossa saúde física, mental e da nossa pele, afetando assim nossa aparência.

É preciso se atentar, se você dorme pouco na maioria dos seus dias.

Dormir demais quando estiver com tempo, como, por exemplo, tirar o final de semana para dormir a tarde toda ou dormir 10/12hs no sábado a noite não vai resolver.

O ideal é uma noite de sono de em média oito horas diariamente, dormir exageradamente em dias esporádicos não vai fazer bem ao organismo.

Cada relógio biológico funciona de uma maneira diferente.

Algumas pessoas podem se sentir bem dormindo 6hs por noite, outras 10, assim como tem quem se senta melhor acordando às 5 da manhã e outras não.

Tudo vai depender do hábito e da rotina de cada um. Por isso não se compare, apenas busque equilíbrio!

Como preparar a pele para dormir?

cuidados com a pele antes do sono de qualidade

A rotina de cuidados com a pele (skincare) deve ser feita pela manhã ao acordar e noite antes de dormir.

Pela manhã o indicado é limpeza + hidratação + proteção, o protocolo pode ser feito com:

  1. Compative Hyalo Micellare – água micelar Ada Tina que limpa, purifica, refresca, equilibra e trata a pele profundamente;
  2. Normalize Hydra Comfor FPS 90 – hidratação e tratamento para a pele que já possui proteção contra os raios solares;
  3. Caso haja o uso de maquiagem, após a limpeza, hidratação e proteção ela pode ser aplicada normalmente como de costume.

 E a noite antes de dormir o protocolo de skincare indicado é:

  1. Compative Hyalo Micellare – água micelar Ada Tina que limpa, purifica, refresca, equilibra e trata a pele profundamente;
  2. Séruns e/ou máscaras Ada Tina para tratamento específico ou preventivo anti melasma, clareador, anti rugas ou anti idade.

Durante o sono grande parte da água da pele se perde.

Transpiramos, temos contato com o travesseiro, liberamos toxinas, por isso, é de extrema importância repô-la com cuidados adequados com a pele.

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