Você conhece a vitamina E? Ela é um antioxidante potente que pode trazer inúmeros benefícios, inclusive para a pele!
Vamos descobrir juntas como essa vitamina pode nos ajudar em nossos cuidados com a saúde e como adicioná-la no dia a dia.
Afinal, o que é Vitamina E?
Conhecida também como tocoferol, a vitamina E é lipossolúvel e tem um papel importante na proteção do organismo, auxiliando à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, à estimulação do sistema imune e à modulação dos processos degenerativos relacionados ao envelhecimento.
Essa vitamina não é produzida pelo corpo humano, sendo então necessário a ingestão por meio de alimentação ou suplementação.
Existem diversos alimentos ricos em vitamina E, adiante vamos apresentar alguns deles, continue lendo para descobrir quais são.
O que a falta de vitamina E pode provocar?
A vitamina E é fundamental para a proteção do organismo, mas também pode trazer grandes benefícios para a saúde e para a beleza!
A falta grave de vitamina E no organismo pode causar dificuldade em andar, enfraquecimento dos músculos, prejudicar os reflexos e a coordenação.
Além disso, a ausência desse nutriente auxilia no envelhecimento precoce, surgimento de linhas finas de expressão, cabelos opacos e ressecados e ainda pode influenciar no aparecimento de manchas no rosto como a do melasma.
Mas então como suprir a falta dessa vitamina tão importante para o organismo?
Vamos entender ao decorrer desse texto como ela pode nos ajudar e onde encontrar esse nutriente nos alimentos, além de entender como e quando fazer uso de sua suplementação.
Onde encontrar a vitamina E?
Sabendo que este nutriente possui inúmeros benefícios para a saúde, agora vamos descobrir quais são as fontes de vitamina E. Vale ressaltar aqui que a vitamina E é um composto lipossolúvel, ela está mais presente em gorduras e óleos.
Pode-se encontrar vitamina E nos seguintes alimentos:
- Espinafre;
- Agrião;
- Couve;
- Rúcula e outros vegetais verde-escuros;
- Sementes oleaginosas como avelã, pistache e castanhas;
- Óleos vegetais como o de girassol, coco, canola e azeite de oliva;
- Gérmen de trigo;
- Frutas como mamão e manga por exemplo.
Lembrando que os alimentos ricos em vitamina E são antioxidantes naturais, o que pode beneficiar muito a saúde da pele auxiliando até mesmo na prevenção e tratamento das manchas do melasma.
Quais os benefícios da vitamina E?
No organismo
A vitamina E é fundamental para a saúde do corpo humano, mas, como ele pode ajudar a proteger o organismo?
A principal função da vitamina E no corpo é a antioxidação, ela vai ajudar a proteger o organismo dos efeitos provocados pela ação dos radicais livres, os responsáveis pela danificação das células, prevenindo também o envelhecimento precoce.
Além disso, a vitamina E também pode auxiliar no controle de problemas cardiovasculares, como o infarto por exemplo, pois ela ajuda na modulação da aterosclerose.
Sabendo que a vitamina E possui benefícios que vão auxiliar na proteção do organismo através da ação antioxidante, será que esse nutriente também pode trazer outros benefícios?
Sim! E são eles:
Para o cabelo:
A vitamina E em conjunto com outros nutrientes como o selênio, por exemplo, vai auxiliar na reconstrução e reparação dos tecidos capilares e isso vai trazer força não só aos cabelos como às unhas também.
Aliás, a vitamina E auxilia na integridade das fibras, pois melhora a circulação sanguínea do couro cabeludo, fazendo assim com que os fios cresçam mais brilhantes e saudáveis.
Para a pele:
Os benefícios da vitamina E na pele, são: auxílio na redução de rugas e linhas finas de expressão por conta do efeito antioxidante que vai atuar na prevenção do envelhecimento precoce das células da pele como já vimos acima.
Esse nutriente ainda pode ajudar a melhorar a cicatrização e até mesmo algumas condições de pele, como o melasma.
Falando em produtos, o Biosole E+ é uma ótima opção para a saúde, proteção e vitalidade da pele quando se trata de vitamina E, protetor solar anti-manchas e antienvelhecimento, com tripla ação anti-melasma de DIFENDIOX®, Vitamina E+ clareadora e tecnologia Solent de 12 horas de proteção solar, o BiosoleE+ é capaz de prevenir fortemente as manchas escuras, o melasma e o envelhecimento da pele.
No sistema imunológico:
Além de cabelos e pele macia, a vitamina E vai ajudar na melhora do sistema imune, isso porque esse nutriente é um poderoso combatente de radicais livres como já vimos.
Alguns outros estudos mostram que o consumo adequado da vitamina E aumenta a resistência a infecções.
É muito importante também atentar-se na alimentação saudável e prática de exercícios constantes, isso será uma soma aos benefícios da vitamina E no organismo, saúde do corpo, da pele e prevenção de doenças e envelhecimento precoce.
Vitamina E previne contra doenças neurológicas?
Algumas pesquisas mostraram que a falta da vitamina E pode se relacionar com alterações no sistema nervoso central, por isso, muitas vezes a suplementação pode ser indicada em alguns casos no auxilio da prevenção ou tratamentos determinadas doenças neurológicas como o Parkinson e Alzeimer por exemplo.
Ter a orientação de um profissional capacitado para isso é primordial.
Quando usar a suplementação de vitamina E?
Não é porque a vitamina E traz vários benefícios para a saúde do organismo, pele e cabelo que sair por aí ingerindo suplementação sem orientação médica ou exagerando na alimentação rica neste nutriente seja o correto a ser feito.
O consumo de qualquer alimento deve ser feito de maneira moderada e consciente, com exceções em casos específicos que tenham orientação profissional devida, então antes de comprar vários alimentos e/ou suplementos ricos no nutriente, busque ajuda de um profissional da saúde.