De maneira geral, todas nós sabemos que evitar o consumo excessivo de alimentos processados e ultraprocessados, frituras, fast-food, conservantes, álcool e açúcares é fundamental para a saúde, mas, será que podemos usar a alimentação à favor da pele e como auxílio no tratamento contra as manchas do melasma?
E para que esses questionamentos não fiquem sem respostas, vamos esclarecer com a ajuda do Dr.Maurizio Pupo os mitos e verdades sobre esse assunto.
Primeiramente, vamos relembrar o que é um melasma
Como já vimos por aqui, e é bom relembrar, o melasma é uma condição comum que afeta principalmente mulheres. Explicando resumidamente, o melasma é a superprodução de melanina que ocorre devido a hipertrofia das células responsáveis por sua produção, o Dr. Maurizio Pupo acha importante frisar sempre que:“o melasma é majoritariamente causado pelas radiações UVA e UVB do sol.”e por isso devemos sempre fazer uso de um bom protetor solar de qualidade e adequado.
Mas, o que são radiações UVA e UVB?
Dr. Maurizio Pupo nos ensina que: “Intensa por volta das 12hs, a radiação UVB é de altíssima energia e atinge as células diretamente, destruindo seu DNA e fazendo com que essas células produtoras de melanina (pigmento marrom que dá cor à pele) se tornem células gigantes ou hipertrofiadas, causando superprodução de melanina e consequentemente o melasma.”
Já a UVA é uma radiação de alta capacidade de penetração. Intensa a partir de 8, 9hs indo até 16, 17hs é uma radiação de baixa energia que, diferente da UVB consegue penetrar por qualquer tipo de vidro nos atingindo onde estivermos.
A radiação UVA considerada por Maurizio como “traiçoeira” por não conseguirmos sentir e nem ver aquela vermelhidão de queimadura na pele, tem a capacidade de penetrar profundamente na pele, gerando excesso de radicais livres por conta da sua baixa energia, radicais livres esses que assim como acontece com a radiação UVB danificam o DNA das células, causando a hipertrofia delas e consequentemente o melasma.
Mito ou verdade? A alimentação pode influenciar no melasma?
Apesar de muitas informações falsas que recebemos a todo momento, essa é verdadeira!
A alimentação pode e vai influenciar não só no melasma, mas também no envelhecimento da pele, no surgimento de rugas e linhas finas e no corpo de modo geral positiva ou negativamente.
Falando sobre alimentação Dr. Maurizio Pupo destaca que:
“Sabendo que o principal causador do melasma é a radiação UVA que gera radicais livres em grandes quantidades, pois ela está presente o dia todo inclusive no inverno, automaticamente todos os alimentos que geram grandes quantidades de radicais livres no nosso corpo agravarão o melasma também”.
Alimentos que devemos evitar
Primeiramente precisamos entender que quando nós queremos usar a alimentação como auxílio no tratamento contra o melasma, essa precisa ser o mais vegana possível, agora vamos guardar essa informação por hora e já voltamos a esse assunto.
Os alimentos que geram grandes quantidades de radicais livres em nosso organismo são os que agravam o melasma e atrapalham o tratamento do mesmo. Coincidentemente, esses alimentos também são responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele,
Tá, mas afinal, quais são esses alimentos? A lista é grande e tenho certeza que você conhece todos! São eles:
- Carnes ainda que frescas (a única carne que pode se salvar dessa classificação seria a de peixe desde que rica em Ômega 3, por ser antiinflamatório)
- Embutidos de modo geral
- Açúcares em sua totalidade (branco, mascavo, mel, açúcar do arroz branco, da batata, etc)
- Álcool
- Laticínios (leite, queijos, iogurtes, etc)
- Gorduras de má qualidade
O consumo excessivo desses alimentos em questão vai prejudicar a saúde da pele.
Em especial vale salientar que os lacticínios são prejudiciais uma vez que o corpo humano comprovadamente tem dificuldade em processar o leite de outra espécie animal, então esse leite acaba gerando grandes quantidades de radicais livres que também podem agravar o melasma.
A carência no consumo de alimentos ricos em antioxidantes também vai auxiliar no aparecimento das manchas do melasma.
E como usar a alimentação na prevenção contra o melasma e a favor do tratamento?
Dr. Maurizio Pupo nos atenta para uma alimentação que seja o mais vegana possível, evitar o uso de alimentos de origem animal é a escolha mais inteligente que você pode fazer para a saúde da pele.
Além é claro do consumo constante de alimentos como:
- leguminosas (lentilha, feijão, grão de bico, ervilhas)
- frutas cítricas e vermelhas (laranja, limão, amora)
- vegetais da cor laranja (cenoura, abóbora)
- hortaliças (espinafre, brócolis)
- cereais integrais (arroz, aveia)
- chocolate 70%
- café sem açúcar
- chá verde sem açúcar
Todos esses alimentos são extremamente ricos em antioxidantes e tantas outras propriedades que irão ajudar você a se proteger contra os danos induzidos pela radiação solar, contra o envelhecimento precoce, aparecimento de rugas, manchas na pele e consequentemente o melasma.
Dr. Maurizio ainda nos faz uma indicação extra, o consumo de suco de romã, estudos provam que o consumo de 2 a 3 copos de suco de romã por dia ajuda a clarear a pele, função essa também do chá verde que foi citado acima.
Manter o cuidado adequado, tratar com carinho, proteger e usar produtos preventivos de qualidade associados a bons hábitos e boa alimentação é o segredo para uma pele saudável e sem manchas.
Dr. Maurizio finaliza chamando a nossa atenção para a saúde de forma geral:
“todas as doenças do corpo estão ligadas ao desequilíbrio e a forma como levamos nossas vidas. A exposição excessiva ao sol e sem proteção, consumo de alimentos de má qualidade, fumaças poluentes, cigarro, tudo isso é extremamente prejudicial para a saúde da pele e do corpo, além de, auxiliar o envelhecimento precoce”.
